Tips Melakukan Olahraga Bagi Ibu Hamil Yang Aman

BERITA KEHIDUPAN MANUSIA - Berolahraga memang menjadi hal penting bagi kesehatan manusia. Aktivitas olahraga tentu saja harus di lakukan oleh manusia, sebab olahraga akan meningkatkan kebugaran fisik tubuh manusia. Salah satu hal posifif melakukan aktivitas olahraga adalah untuk ibu hamil. Mungkin semua orang takut untuk melakukan aktivitas fikis seperti olahraga, tapi ada juga manfaat baiknya yang bisa kita ambil.

Akitivats olahraga sangat di sarankan untuk ibu hamil karena bisa menunjang kelancaran pada proses persalinan. Jika seorang ibu hamil melakukan olahraga secara rutin, maka pada saat proses persalinan yang di jalankan tidak akan sulit. Tapi dalam menjalankan olahraga bagi ibu hamil tidak bisa di lakukan dengan sembarangan. Agar ibu hamil bisa menjalannya dengan baik dan benar, saya sudah ada beberapa tips yang bisa anda pelajari dan terapkan lagsung seperti yang ada di dibawah ini, berikut:

1. Melakukan Olahraga Yang Ringan 

Banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita mainkan, untuk ibu hamil tentu saja tidak perlu yang berat. Karena walaupun ringa tapi anda menjalankannya dengan teratur, tentu itu akan lebih bagus lagi. Apalagi jika kandungan sudah mencapai usian 12 pekan, sudah pasti ibu hamil harus menjaga dengan baik kondisi fisiknya dan tetap melaukan olahraga ringan. Sebab pada usian seperti itu, sangat rentan terjadi keguguran pada kandungan.

2. Melakukan Gerakan Olahraga Yang Sudah di Kenal

Kalian yang memang sudah sering berolahraga pada umunya, maka sudah pasti akan mengetahui bagaimana gerakan yang benar. Tidak itu saja anda sendiri tentu akan mengetahui resiko yang ada terjadi, maka itulah pastikan melakukan gerakan olahraga yang sudha di kenal. Dengan begitupula ibu hamil akan cepat beradaptasi dan juga dapat menyesuaikan intentitas yang di butuhkan. Kalian juga harus ingat untuk melakukan tips yang pertama tadi agar tidak terjadi masalah.

3. Hindari Olahraga Yang Memiliki Tekanan Pada Perut

Seperti yang sudah saya katakan tadinya, bahwa ada banyak sekali jenis olahraga atau gerakan yang bisa di lakukan oleh ibu hamil. Nah, dari banyaknya gerakan, pastikan anda menghindari gerakan yang berefek pada intra-abdominal atau bagian rongga perut. Biasanya gerakan tersebut seperti plank. sit-up, atau gerakan lainnya yang berefek pada perut.